よきサポーターであるために
保護者のみなさんには、子どもたちが自主的に行動できるように、よきサポーターであってほしいです。
そこで、よきサポーターであるために、次のことをお願いしたいです。
１．ふだんから規則正しい生活と大きな声でのあいさつ
いつも夜遅くまで起きて朝ぎりぎりまで寝ていたり、あいさつができないようではでは、
練習や試合では力が発揮できません。規則正しい生活と、友だちやコーチ、保護者の
人へのあいさつがきちんとできるよう指導してください。
２．必ず朝食をとらせる
食事は、発育期の子どもたちにとって大変重要です。練習や試合の時だけでなく、
ふだんから必ず朝食をとらせてください。サッカーを通して子どもたちの体力作りをめざしているのです。
３．サッカーにふさわしい節度ある用具の用意をさせる
晴の日 練習用シャツ・練習用パンツ・ストッキング・タオル・シューズ・レガース・ボール
雨の日 晴れの日の物以外に、体育館シューズ
☆クラブの練習用シャツを全員に貸し出しています｡年度末に回収します｡
☆持っていく物は、子ども自身で用意させ、記名させてください。
☆シューズはひもで結びます。自分で結べるようにしてください。
４．試合や練習を見にきてください
子どもたちは、それを望んでいます。そして、調子が悪くても必ず勇気づけて褒めてあげてください。
しかし、子どもたちのプレー中には、「けれー」とか「シュート」とか「大きく」などのプレーの先取りはよくありません｡
子どもたちの考える力を養うため、ちょっと我慢してください｡
５．子どもたちの水分補給・食事
◇練習中や試合中
成長期の子どもたちにとって水分補給は大変に重要なことです。特に夏場の熱中症対策の上からも、
練習中はもちろん試合中でも水分補給は欠かせません。学校に水道がありますが、
場合によっては水筒を持たせてください。理想は、冷えた水を頻繁に補給することです。
◇練習終了直後
暑い季節の練習後や帰宅してから、つい冷えたジュースやコーラを飲みたくなります。
しかし、缶ジュースなどは糖質中心の製品です。これらを飲むとせっかくの食欲もなくなり、
食事で摂取する大切な栄養素が不足してしまいます。ノンシュガーのもので渇きを癒すようにしてください。
◇練習終了後の食事に牛乳を
運動すると筋肉中の筋繊維が切れます。切れた筋繊維は、約２時間後に再生されます。
その時もっとも大切な筋肉の原料となるのが「たんぱく質」です。食べたたんぱく質が胃で消化吸収され、
筋肉に到達するまで約１時間かかります。そのために、積極的に牛乳を飲ませてください。
食品の中で手軽で最もよい高たんぱく質食品が、牛乳です。牛乳は、たんぱく質だけでなく、体の発育に
必要なカルシウムが多く含まれ、吸収しやすい食品です。ふだんの食生活からどんどん牛乳を利用してください。
牛乳が苦手な場合は、無糖タイプのヨーグルトでもかまいません。（加糖タイプは糖分が高すぎます。）
